[...] mój post był odebrany jako atak, ale piszesz o szybkich redukcjach, itd itd. Gorzej, jednak, że doszly mnie sluchy, iż od 3 lat nie zrobiles rzadnego progresu w sylwetce, a wtedy twoje teorie wiekszego sensu nie maja. Nie będzie odebrany jako atak, bo to prawda. Za dużo było sytuacji kiedy musiałem od zera zaczynać. Ostatnim razem nie ćwiczyłem [...]
[...] a pierwszy w szkole i zmienić trochę godziny ich spożywania , śniadanie by zostało o tej samej porze bo wyboru innego nie mam a posiłek w szkole jadłbym koło 11 ale wtedy mam między śniadaniem a nim już ponad 4h odstępu a pomiędzy obiadem który zjadam po wróceniu do domu jest już to aż 6h a następne posiłki zjadam co 2/3h. Lepiej będzie [...]
[...] było tydzień temu i tego się nie uniknie; potwierdzam, że siła setowa na GVT rośnie po prostu mega (jak się ćwiczy ciężko albo jak się wykupi karnet do fajnej siłowni, to wtedy rośnie samo). Wiosło podobnie- zmiana techniki z każdą serią %-) Zgodnie z zapowiedzią robię z tego typowe ćwiczenie "power", to jest liczę na dużo kg i rozbudowę [...]
[...] czyli w dt "zejdę" do 3000 kcal w mniejsze partie. Na razie jest koło 5000 w nogi i grzbiet i prawie 4000 w dni małych partii, także mam 1000-1500 kcal do ucięcia z treningowych i koło 800-1000 z dnt przy zachowaniu i tak sporej kcal. Mógłbym zejść do 2000 albo do modnych ostatnio 1000, ale nie udałoby mi się wtedy poprawić wyników siłowych.
Może byc i ss, ale jeśli wybierasz full body to jednak bym radzil zabrac sie na poprzedni trening, a z ss poczekac, az wykorzystasz 1 zestaw maksymalnie, wtedy jako urozmaicenie, zróżnicowanie bodźców dołożyć 2 zestaw. Wtedy masz zapewnione kilka miesięcy równomiernego rozwoju masy i sily, ss jest przedstawione na roznych stronach internetowych [...]
[...] obwód do przeżycia, row na 1000cal/h+, rope climby spokojnie i wchodziło w każdej rundzie chyba 4-5, kompleksy można było robić i przerwać na 2:00 w dowolnym momencie, wtedy osoba wchodząca zaczynała od tego ruchu który nie został jeszcze wykonany. Na pierwszej sztandze już czułam że będzie ciekawie %-), nie wiem ile kompleksów robiłam ale [...]
[...] dam rade, ale poprobuje --- lubie wyzwania a i motywacji mi nie brakuje jak mam cos konkretnie ustalone i tego mam sie trzymac. Gorzej jest jak nie wiem co mam robic -- to wtedy zdarzaja sie jakies chwile zwatpienia i dezercji ;-) Na pewno nie dam rady sie podciagnac. Bede kombinowala z krzeslem. Zastanawiam sie tez co zamiast suwnicy? Moze [...]
[...] już dzień przed zaczynałam się ich bać, ale z to ile dawały satysfakcji po wykonaniu. Hmm – no poza pierwszą z nich, bo prawie że w ostatniej minucie straciłam część zęba – wtedy nie było mi do śmiechu, ale tragedii nie ma, zaplombowane, trzeba się dobrze przyjrzeć żeby zobaczyć różnicę, czasem też trzeba ponieść jakieś straty ;-] CYKL 3 W tym [...]
[...] jedzenai bialka, co sprawia ze bialko lepiej syci. bonus+ najlepiej co mozesz zrobic to zbadac igf teraz brac 4tyg metfe 1g dziennie regularnie zbadac igf raz jeszcze. wtedy moze bedziesz wiedzial czy bez hgh jest sens podnosic dawke do 1.5g, bo jesli ci mocno zbije to bral bym wtedy tylko 500mg dt i dnt 500-1000mg. Ogolnie metfa swietnie [...]
[...] masz prawa czuc zadnego dyskomfortu w kosciach. Jesli tak jest prawdopodobnie robisz tak zwany "koci grzbiet". Przy martwym musisz wypinac tylek, w kazdym momencie ruchu. Zgiecie nie nastepuje na kregoslupie tylko w biodrach, kregoslup jest nieruchomo. Chyba ze miales na mysli miesnie w okolicy krzyza (prostowniki plecow) - wtedy ok.
Mnie tez wqrwia wklepywanie w każde zdanie zangielszczonych, a raczej zamerykanizowanych określeń. Pojawia się wtedy jakże często spotykane na lekcjach j. polskiego w szkole pytanie: "co autor miał na myśli?" %-)
[...] odpowiednia sile . mialem to samo dawno temu, gdzies mnie zlapal wir baletow i lecialo sie co tydzien, a pozniej umieranie nastepnego dnia, do momentu przesadzenia i wtedy czlowiek siada i mowi sobie po co mi to bylo... widzi sie ile sie zaniedbalo innych spraw i plaskacz w gebe przed lusterem dla motywacji. wiecej nie polazlem. Ciekawe [...]
[...] wymaga czasu :'-(. Moim skromnym zdaniem ćwiczenia izolowane to samo zło. Im więcej mięśni wykonuje ćwiczenie tym staje się ono bezpieczniejsze. Jednak żeby był efekt trzeba wtedy zwiększyć intensywność. Aha, najlepiej jeszcze pewnie wykorzystać kettle do ćwiczeń wielostawowych :-D. A już na serio. Jeżeli chodzi o najlepsze wielostawówki czyli [...]
[...] optymalne wiec jezli gdzies nie dajesz rady tych 3 porcji bialka (po prostu dopasowuj pod dana chwile a nie globalnie zaloz mniejsze porcje) to daj 2 w to miejsce (ale tylko wtedy gdy dotycza one suchego miesa, bo mysle ze 150g jakiegos schabowego zjesz bez problemu)i wtedy te brakujace kalorie dogryz orzechami lub jakas oliwa. Jak widac bylas [...]
[...] trenujesz i u kogo. Bo albo ja nie wiem z kim dyskutuje albo pomyliłeś dziwy Przez 4 lat wiem co zamawiałem i za co płaczyłem, To LEUNG TING WING TSUN. Podkoszulka 25euro (wtedy) Spodnie 35e (wtedy) Ochraniacz 25e (wtedy) Rękawice 15e (wtedy) Buty 20e (wtedy) Każdy stopień uczniowski od 1-11 25e za Kartky papieru + seminarium =50e 12 st, [...]
liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]
[...] podziekuje, jeden test moze by mi sie tak chcialo preszukac ale nie wiecej poza tym gdybym zostal uprzedzony iz takie cos moze miec miejsce w ogoole nie robilbym tego spisu wtedy, tylko juz po tym jak sie okazalo ze zostaje 10postow ale oczywiscie szanowny admin nie mogl mnie o tym poinformowac, bo i po co? przeciez on i tak mogl byc [...]
[...] od trenerów. Jeśli zechcą go już w tym roku, a my nie będziemy mogli osiągnąć porozumienia z Arsenalem, a uda się dopiero w następnym, to z pewnością nas zrozumieją. Może wtedy będziemy w lepszej sytuacji finansowej. Pierwszym krokiem jest zastanowienie się, czy Fabregas jest potrzebny, a później sposób zakomunikowania tego zarządowi. Na ten [...]
Pogrzeb se po necie a doczytasz sie jakich "supli" legalnie wtedy uzywano. Jesli sie ktos nie domysla to niech zwroci uwage na slowo"legalnie". Przeczytajcie sobie co o tym treningu sadzi jeden z najbardziej znanych ekspertow od treningu Dr Fred Hatfield. Ja sadze to samo w 99%. [...]
[...] rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w diecie aby zrzucić to co doszło w bokach, więc straciłem mniej więcej 2 miesiące na samo budowanie czystej masy [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
